دستپخت ویژه ایرانی

صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم ؟

۰ نظر

صبحانه را سالم و مقوی بخورید

ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد.

صبحانه سالم و مقوی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. 

علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید.

 

صبحونه کامل

مولفه های مهم در صبحانه سالم و مقوی 

صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 

1 :بخش غلات و کربوهیدرات 

2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار

 3 :بخش میوه

 این 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود. البته وجود بخش پروتئینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند. 

 

همچین بخوانید : 

 

غلات و کربوهیدرات در صبحانه 

کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. 

پروتئین های مناسب در صبحانه 

برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشد. پودر پروتئین کازئین نیز دارای تراکم پروتئین بالایی است که نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی کمتر تجزیه می شود. 

ویتامین B12 در صبحانه 

هدف اصلی خوردن صبحانه، تامین انرژی روز کاری و یا تحصیلی است. ویتامین B12 یکی از اجزاء مهم برای کسب انرژی فیزیکی و ذهنی است. این ویتامین با افزایش تمرکز و حافظه موجب افزایش توان فیزیکی در طول روز می شود. ماست بهترین ماده غذایی سالم برای تامین ویتامین B12 است. علاوه بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. 

افزودن چربی های سالم به صبحانه 

چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این ه تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد.

۰ ۰

طرز تهیه تیرامیسو انبه

۰ نظر

طرز تهیه تیرامیسو انبه، دسری خوشمزه و متفاوت

تیرامیسو انبه یکی از انواع دسر‌های میوه‌ای است که به دلیل داشتن میوه انبه در ترکیباتش بسیار خوشبو و خوش طعم است و

در این نوع از تیرامیسو به جای قهوه از آب انبه استفاده می‌شود. این دسر خوشمزه برای پذیرایی در مهمانی و جشن‌ها انتخاب

بسیار زیبا و مناسبی است.

مواد لازم برای تهیه تیرامیسو انبه

انبه: ۳ عدد

بیسکوییت پتی پور ساده (یا لیدی فینگر): ۲ بسته

خامه قنادی: ۴۰۰ گرم

آب انبه: ۱ لیوان

پودر ژلاتین: ۲ قاشق غذاخوری

آب سرد: یک چهارم لیوان

طرز تهیه تیرامیسو انبه، دسری خوشمزه و متفاوت

۰ ۰

طرز تهیه سالاد اِزمه ترکی

۰ نظر

طرز تهیه سالاد ترکی ازمه خوشمزه و جذاب

سالاد ازمه یک پیش غذای خوشمزه و محبوب ترکیه‌ای است که تهیه آن هم‌ زمان با فصل تابستان و رسیدن گوجه‌های

آبدار و تازه رونق پیدا می‌کند. سالاد ازمه معمولا تند است و در ترکیه در کنار انواع کباب سرو می‌شود؛ اما این سالاد به تنهایی و

همراه با نان تست شده نیز بسیار لذیذ است؛ همچنین یک وعده غذایی مناسب برای گیاه‌خواران و افرادی است که رژیم غذایی

کاهش وزن دارند.

مواد لازم برای تهیه سالاد ازمه

  • گوجه فرنگی آبدار: ۵ عدد

  • سیر: ۲ حبه

  • پیاز: ۱ عدد

  • جعفری تازه: ۲ دسته

  • فلفل سبز ترشی: ۳ عدد
  • آبلیمو: ۱ قاشق غذاخوری
  • رب انار ملس یا رب گوجه فرنگی: ۱ قاشق مرباخوری
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
  • فلفل دلمه‌ای قرمز: ۱ عدد
  • سماق: ۱ قاشق مرباخوری
  • نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم

طرز تهیه سالاد اِزمه ترکی، یک چاشنی جذاب

۰ ۰

طرز تهیه خورش کنگر، خورش خوشمزه بهاری

۰ نظر

طرز تهیه مرحله به مرحله خورش کنگر

خورش کنگر یکی از انواع خورشت‌های سنتی ایرانی است که پخت آن همزمان با فصل بهار که زمان رویش گیاه کنگر است، شروع

می‌شود.

این خورش علاوه‌بر طعم خوب و دلچسبی که دارد، به دلیل داشتن گیاه کنگر غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه

این مطلب طرز تهیه خورش کنگر همراه با نکات مهم و فوت و فن‌های مربوط به تهیه آن تقدیم شما خواهد شد.

مواد لازم برای تهیه خورش کنگر

کنگر: ۱ کیلوگرم
پیاز بزرگ: ۱ عدد
گوشت خورشتی: ۳۰۰ گرم
جعفری: ۲۰۰ گرم
نعناع: ۵۰ گرم
لیمو عمانی: ۲ عدد
آبلیمو یا آبغوره: ۲ قاشق غذاخوری
زعفران دم کرده: ۱ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم

طرز تهیه خورش کنگر، خورش خوشمزه بهاری

۰ ۰

طرز تهیه رشته پلو با قیسی به روش مجلسی

۰ نظر

طرز تهیه رشته پلو با قیسی به روش مجلسی

رشته پلو با قیسی یکی از انواع غذاهای خوشمزه و سنتی کشورمان است که با رسپی های مختلفی پخته می شود، برای

مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه رشته پلو با قیسی در ادامه با ما همراه باشید.

رشته پلو یکی از انواع غذاهای خوشمزه و مجلسی ایرانی است که با روش های متنوعی پخته می شود.

طرز تهیه رشته پلو با قیسی به روش مجلسی

مواد لازم برای ۴ نفر

  • برنج    ۳ پیمانه
  • رشته پلویی    ۱ بسته
  • گوشت چرخ کرده    ۳۰۰ گرم
  • کشمش پلویی    ۱ پیمانه
  • قیسی    ۱ پیمانه
  • پیاز    ۱ عدد بزرگ
  • زعفران دم کرده    به مقدار کافی
  • نمک، سیاه فلفل و زردچوبه    به مقدار کافی
  • روغن محلی، پودر هل و پودر دارچین    به مقدار کافی

۰ ۰

طرز تهیه کتلت سویا خوشمزه گیاهی

۰ نظر

طرز تهیه کتلت سویا

کتلت سویا غذایی رژیمی خوشمزه و بسیار سبک است که در کنار تکه‌های خیارشور و گوجه می‌تواند یک انتخاب عالی برای

وعده‌های ناهار و شام شما باشد. برای افرادی که به هر دلیل نمی‌توانند از گوشت قرمز استفاده کنند.

مواد لازم برای ۶ نفر

سویا ریز  ۵۰۰ گرم

تخم مرغ  ۲ عدد

سیب زمینی  ۴ عدد

پیاز  ۱ عدد

سبزی گشنیز تازه  ۳۰ گرم

ادویه جات (زدچوبه و ادویه کاری )  به مقدار لازم

نمک  به مقدار لازام

آرد سوخاری  به مقدار لازم

 کتلت سویا

۰ ۰

طرز تهیه ترشه شامی گیلانی خوشمزه

۰ نظر

طرز تهیه ترشه شامی گیلانی

همانطور که میدانید بیشترین تنوع غذایی در ایران را می‌توان در استان گیلان مشاهده کرد. شاید عجیب باشد که ۱۷۰ نوع غذای

محلی در این استان پخته می‌شود که به تنهایی می‌تواند یک کتاب آشپزی کامل باشد. و ترشه شامی از آن دسته غذاهاست

ترشه شامی غذایی بسیار خوشمزه از ترکیب گوشت، سیب زمینی، سبزیجات و … است و طعم بسیار مهیجی دارد.

مواد لازم جهت تهیه ترشه شامی گیلانی

گوشت گوساله چرخ شده  نیم کیلو 

پیاز متوسط رنده شده  1 عدد 

جعفری خرد شده  1/2 پیمانه 

تخم مرغ زده شده  1 عدد 

سیب زمینی پخته و پوست گرفته   2 عدد 

آب غوره  1/2 پیمانه 

زعفران سائیده شده  به میزان کافی 

روغن   به میزان کافی 

نمک و فلفل  به میزان کافی

ترشه شامی» گیلانی را با این روش بپزید | شهرآرانیوز

۰ ۰

طرز تهیه کتلت با ماهی کیلکا

۰ نظر

طرز تهیه کتلت با ماهی کیلکا

کتلت غذایی لذیذ و پرطرفدار است که مایه‌ی آن با نوعی گوشت، سیب زمینی، تخم مرغ و پیاز و سبزیجات معطر درست

می‌شود.کتلت با ماهی کیلکا نوعی غذای دریایی با ارزش غذایی بالاست که افزودن طعم دهنده‌ها و ادویه‌های معطر به آن باعث

از بین رفتن بوی نامطبوع ماهی شده و حتی برای کودکانی که تمایلی به خوردن ماهی ندارند غذایی محبوب است.

مواد لازم

ماهی کیلکا پاک کرده  600 گرم

تخم مرغ  2 عدد

سیب زمینی متوسط  5 عدد

سیر  2 حبه

پیاز  1 عدد

جوش شیرین  1/2 قاشق چایخوری

نمک، فلفل و زردچوبه  به میزان لازم

آرد سوخاری  3 قاشق غذاخوری

سبزی خشک (شامل ترخون و مرزه)  1.5 قاشق غذاخوری

روغن  به میزان لازم

طرز تهیه کتلت با ماهی کیلکا

۰ ۰

طرز تهیه رولت مرغ، خوشمزه و مجلسی

۰ نظر

طرز تهیه رولت مرغ

رولت مرغ یکی از غذا‌های مدرن و خوشمزه است که ظاهر بسیار زیبایی دارد و برای پذیرایی در جشن‌ها و مهمانی‌ها مناسب است.

رولت مرغ دستور پخت بسیار ساده‌ای دارد و می‌توانید این غذای خوشمزه و شیک را با صرف زمان کمی در منزل آماده کنید. در

ادامه این مطلب با طرز تهیه رولت مرغ و نکات مهم و فوت و فن‌های مربوط به تهیه آن همراه ما باشید.

مواد لازم برای تهیه رولت مرغ

  • فیله مرغ یا سینه بدون استخوان: ۲ عدد
  • پیاز: ۱ عدد
  • سیر: ۲ عدد
  • تخم مرغ: ۱ عدد
  • آرد سوخاری: ۳ قاشق غذاخوری
  • زعفران دم کرده: ۱ قاشق غذاخوری
  • جعفری خرد شده: نصف فنجان
  • هویج آبپز: ۲ عدد
  • زرشک: نصف فنجان
  • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پاپریکا: به میزان لازم
  • روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم

مواد لازم برای تهیه سس مخصوص

  • پیاز: ۱ عدد

  • رب گوجه فرنگی: ۱ قاشق غذاخوری
  • روغن: به میزان لازم
  • نمک و زردچوبه: به میزان لازم
  • آب جوش: ۱ لیوان

طرز تهیه رولت مرغ، خوشمزه و مجلسی

۰ ۰

طرز تهیه کوکوی کدو سبز

۰ نظر

طرز تهیه کوکوی کدو سبز، خوشمزه و مقوی

کوکو یکی از غذا‌های خوشمزه و محبوب ایرانی‌هاست که در برنامه غذایی ما جایگاه ویژه‌ای دارد. تهیه کوکو معمولاً آسان است و

زمان کمی برای طبخ نیاز دارد؛ همچنین مواد تشکیل دهنده آن ساده و در دسترس است.

کوکوی کدو سبز یکی از انواع کوکو‌های سبزیجات است که به دلیل داشتن کدو سبز در ترکیباتش ارزش غذایی بالایی دارد؛

همچنین یک شام سبک و مقوی است. کوکو کدو سبز برای گیاه خواران نیز یک غذای کامل و مغذی محسوب می‌شود. در ادامه

این مطلب طرز تهیه کوکو کدو سبز همراه با نکات مهم و فوت و فن‌های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد.

مواد لازم برای تهیه کوکو کدو سبز

  • کدو سبز: ۴ عدد
  • تخم مرغ: ۲ عدد
  • شوید خشک: ۲ قاشق غذاخوری
  • پیازچه خرد شده: ۲ قاشق غذاخوری
  • آرد سوخاری: نصف پیمانه
  • پنیر پیتزا: نصف پیمانه
  • نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم
  • روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم

طرز تهیه کوکوی کدو سبز، خوشمزه و مقوی

۰ ۰

طرز تهیه لوبیا پلو با گوشت به همراه مواد لازم برای پخت

۰ نظر

طرز تهیه لوبیا پلو با گوشت تکه ای

لوبیا پلو با گوشت تکه ای یکی از انواع غذاهای خوشمزه و پر طرفدار ایرانی است که با دستورهای متنوعی تهیه می شود.

در صورتی که بخواهیم لوبیا پلو را به صورت مجلسی تر به روش رستورانی درست کنیم بهتر است از گوشت تکه ای استفاده کنیم.

این کار علاوه بر اینکه باعث می شود لوبیا پلو شیک تر و مجلسی تر شود، به بهتر شدن طعم آن نیز کمک می کند. در رستوران ها

و هتل ها معمولا لوبیا پلو با گوشت تکه ای تهیه می شود.

طرز تهیه لوبیا پلو با گوشت تکه ای هتلی رستورانی دو نفره

مواد لازم برای 4 نفر

برنج ایرانی  4 پیمانه
پیاز  1 عدد درشت
گوشت خورشتی  200 تا 300 گرم
رب گوجه فرنگی  2 قاشق غذاخوری سرپُر
لوبیا سبز  2 پیمانه
زعفران دم کرده  4 قاشق غذاخوری
چوب دارچین  1 تکه
نمک و فلفل سیاه  به مقدار کافی
زردچوبه و فلفل قرمز  به مقدار کافی
روغن و کره  به مقدار کافی

۰ ۰

روش پخت یک کیک هویج خوشمزه

۰ نظر

طرز تهیه کیک هویج با گردو و دارچین

ما در اینجا، طرز تهیه کیک هویج با گردو و دارچین را بیان می‌کنیم، اما شما می‌توانید با اضافه کردن مواد گوناگون، مثل فندق،

آلبالو، کدوحلوایی، خامه و … طعم آن را طبق سلیقه خود تغییر دهید.

مواد لازم برای تهیه کیک هویج

شکر  ۱ لیوان (۱۲۵ گرم)
تخم مرغ  ۳ عدد
روغن مایع   نصف لیوان (۷۰ گرم)
شیر  ۱ لیوان (۱۲۵ گرم)
دارچین  ۱ قاشق مرباخوری
هویج رنده شده  ۱ لیوان
گردوی خرد شده (درشت)  ۱ لیوان (۱۲۵ گرم)
آرد  ۲ لیوان (۲۵۰ گرم)
بیکبنگ پودر  ۲ قاشق غذاخوری
وانیل  نصف قاشق چای خوری

طرز تهیه کیک هویج

طرز تهیه کیک هویج و گردو و دارچین

1.ابتدا شکر و تخم مرغ را در ظرفی هم بزنید تا مواد پف کنند و سفید شوند.
2.سپس روغن مایع و شیر را به مواد بیافزایید و مواد را خوب مخلوط کنید.

3.آنگاه آرد، بکینگ پودر، ۱ لیوان گردو، وانیل و دارچین الک کنید و آرام آرام به مواد اضافه کنید و هم بزنید.
4.چون به مواد کیک، هویج و گردو اضافه می‌کنیم، این مواد سبب سنگین شدن کیک می‌شوند. به همین جهت به مواد ۲ قاشق غذاخوری بکینگ پودر هم اضافه می‌کنیم.
5.حال ۱ لیوان هویج را به مواد افزوده و با لیسک مواد کیک را خوب مخلوط کنید تا مخلوطی یکدست را به شما بدهد.
6.حال ظرف کیک خود را با روغن یا کره چرب کنید و مواد کیک را درون ظرف بریزید.
7.فر را از قبل در دمای ۱۷۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید و ظرف کیک خود را در فر قرار دهید.
8.پس از گذشت ۳۰ دقیقه، خلال دندانی را در کیک فرو ببرید. اگر خلال به راحتی بیرون آمد و مواد به آن نچسبید، کیک شما دیگر

آماده سرو است.

اگر در خانه دسترسی به هویج تازه ندارید، می‌توانید از مربای هویج استفاده کنید و از همین دستور برای طرز تهیه کیک مربای هویج بهره ببرید.

همچنین می‌توانید برای رویه کیک خود از پنیر خامه‌ای استفاده کنید، برای تهیه کیک هویج با پنیر خامه ای، ابتدا اجازه دهید پنیر

خامه ای و کره به دمای محیط برسند، سپس آن‌ها را با همزن بزنید تا نرم شوند، پس از آن پودر قند و وانیل را به این ترکیب اضافه کنید و هم بزنید.

حال می‌توانید ترکیب آماده شده را روی کیک هویج خود بمالید. همچنین در صورت تمایل می‌توانید کیک خود را به صورت افقی نصف کنید و یک لایه از ترکیب پنیرخامه ای را وسط آن پخش کنید.

۰ ۰

طرز تهیه پاستا پنه آلفردو به همراه سس مخصوص

۰ نظر

طرز تهیه پاستا پنه با سس آلفردو و مرغ و قارچ

سس آلفردو یکی از سس‌های محبوب ایتالیایی است و به روش‌های مختلفی تهیه می‌شود که اصیل‌ترین آن‌ها تنها شامل پنیر،

سیر، خامه و شیر است. اما زمانی‌که در دستور تهیه پاستا آلفردو، قارچ، مرغ یا سبزیجات را به این سس اضافه کنید، دنیایی از

مزه‌های شگفت‌انگیز را تجربه خواهید کرد، که ما در این مقاله به اموزش درست کردن پاستا الفردو با این مواد خواهیم پرداخت و ف

وت و فن پنه آلفردو را به شما خواهیم گفت تا بتوانید با تهیه آن، طعم بی‌نظیری را تجربه کنید.

در ادامه به آموزش محبوب‌ترین روش‌ یا طرز تهیه پاستا آلفردو می‌پردازیم، اما قبل از هر چیز، اجازه دهید شما را با روش پخت سس

آلفردو آشنا کنیم و سپس به طرز تهیه پاستا با سس آلفردو بپردازیم. با ما همراه باشید.

پاستا آلفردو خانگی

۰ ۰

کاپ کیک بدون فر

۰ نظر

طرز تهیه کیک فنجانی ( کاپ کیک) بدون فر:

امروزه کیک های خانگی طرفداران زیادی دارد و یکی از خوشمزه ترین کیک ها، کیک فنجانی یا همان کاپ کیک می باشد که علاوه

بر ظاهر زیبا دارای طعم فوق‌العاده می باشد پس با ما همراه باشید تا طرز تهیه کیک فنجانی را به صورت مرحله به مرحله آموزش

دهیم.

مواد لازم برای کیک فنجانی:

مواد اولیه ذکر شده مناسب 3 الی 4 نفر می باشد برای تعداد نفرات بیشتر مقدار مواد را ضرب و تقسیم کنید.

شیر:10 قاشق غذاخوری

شکر:7 قاشق غذاخوری

روغن مایع:6  قاشق غذاخوری

آرد:16  قاشق غذاخوری

بکینگ پودر:2 قاشق مرباخوری

وانیل:1/2 قاشق مرباخوری

تخم مرغ :2 عدد

پودر کاکائو:1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی به همراه فوت و فن ها

۰ ۰

طرز تهیه پنکیک

۰ نظر

طرز تهیه پنکیک

پنکیک یکی از خوشمزه ترین غذاهای بین المللی برای صبحانه و عصرانه است که به دلیل تهیه آن در قابلمه های کوچک به پنکیک معروف است.

پنکیک یکی از معروف ترین شیرینی های دنیاست که در دسته کیک ها قرار می گیرد که به عنوان میان وعده و دسر استفاده می

شود و به راحتی قابل تهیه است.

این کیک ساده و فوری در سرتاسر دنیا طرفدار دارد و با مواد متنوعی درست می شود.

مواد لازم:

تخم مرغ: 1 عدد 

شیر  :1 لیوان

وانیل : نوک قاشق چایخوری نوک وانیل

بکینگ پودر : 1 قاشق چایخوری

آرد سفید: 1 فنجان 

شکر : 3 قاشق غذاخوری 

روغن مایع : 3 قاشق غذاخوری

نمک : مقدار کمی 

تاریخچه پنکیک به همراه دانستنی های جالب در مورد آن - ایمنا

۰ ۰

طرز تهیه سالاد ماکارونی که بی نظیر است.

۰ نظر

طرز تهیه سالاد ماکارونی ساده خوشمزه و مجلسی

سالاد ماکارونی یکی از سالادهای مجلسی و بسیار پرطرفدار ایرانی است که علاوه بر اینکه به عنوان سالاد استفاده می شود در بعضی مجالس به عنوان پیش غذا هم سرو می شود. البته این سالاد را می توانید به عنوان یک غذای کامل هم مصرف کنید. ما در این دستور کامل ترین آموزش سالاد ماکارونی را آماده کرده ایم ، سالاد ماکارونی را می توانید با مواد محدودتری هم تهیه کنید. مثلا در دستور زیر در صورت تمایل می توانید هویج ، سیب زمینی و نخود فرنگی را از مواد لازم حذف کنید. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 4 نفر سالاد ماکارونی تهیه کنید.شما می توانید سالاد ماکارانی را به صورت قالبی یا تک نفره برای مهمانی تهیه کنید و به دلخواه مرغ یا ژامبون به آن اضافه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری سالاد ماکارونی تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید.

مواد لازم

میزان لازم

ماکارونی فرمی

1بسته

هویج

2 عدد

سینه مرغ

400 گرم

پیاز برای پخت مرغ

1 عدد

خیار شور

6 عدد متوسط

سیب زمینی (اختیاری)

1 عدد متوسط

کنسرو ذرت

1 لیوان

ماست چکیده

½ پیمانه

سس مایونز

½ پیمانه

آب لیمو ترش

1 قاشق غذاخوری

روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری

آویشن

1 قاشق چایخوری

نمک و فلفل سیاه

به مقدار کافی

زردچوبه و روغن

به مقدار کافی

 

سالاد ماکارونی یکی از سالادهای پرطرفدار است که بیشتر به‌عنوان پیش‌غذا سرو می‌شود. البته این سالاد به‌عنوان یک غذای کامل هم مصرف می‌شود.

سالاد ماکارونی را می‌توان با مواد محدودتری هم تهیه کرد یا موادی بنا به سلیقه به آن افزود. مثلاً در دستور زیر می‌توان هویج و نخودفرنگی را از مواد حذف و به‌جای ژامبون از تن ماهی یا فیلۀ مرغ استفاده کرد. همچنین می‎توان زیتون و پیازچه هم به این سالاد افزود.

طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ

 

مرحله اول :

برای تهیه سالاد ماکارونی ساده ابتدا گوشت مرغ را به همراه 2 لیوان آب، 1 عدد پیاز و مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه داخل یک قابلمه مناسب می ریزیم، سپس قابلمه را روی حرارت زیاد قرار می دهیم تا آب جوش بیاید.

 

مرحله دوم :

پس از اینکه آب به نقطه جوش رسید، کف های سفید رنگ روی سطح آب را به طور کامل با قاشق جمع می کنیم و دور می ریزیم، سپس حرارت را کم می کنیم و اجازه می دهیم گوشت مرغ به طور کامل بپزد.

 

مرحله سوم :

پس از اینکه آب درون قابلمه به طور کامل کشیده شد و مرغ پخت، آنرا به صورت ریش ریش یا نگینی خرد می کنیم و کنار می گذاریم. در ادامه هویج و سیب زمینی را نیز به همراه 1 لیوان آب درون یک قابلمه مناسب می ریزیم.

 

مرحله چهارم :

حالا قابلمه را روی حرارت قرار می دهیم تا هویج و سیب زمینی به طور کامل بپزند. پس از اینکه آب درون قابلمه به طور کامل کشیده شد و هویج و سیب زمینی پختند، آنها را پوست گرفته و به صورت نگینی ریز خرد می کنیم و کنار می گذاریم.

 

مرحله پنجم :

در این مرحله یک قابلمه مناسب را تا نیمه آب پر می کنیم و روی حرارت زیاد قرار می دهیم. در ادامه 1 قاشق غذاخوری نمک و روغن به آب اضافه می کنیم. پس از اینکه آب جوش آمد، ماکارونی را به قابلمه اضافه می کنیم.

 

مرحله ششم :

حالا حدود 8 تا 12 دقیقه زمان می دهیم تا ماکارونی به طور کامل بپزد و نرم شود، سپس آنرا آبکشی می کنیم. در ادامه ماکارونی را به همراه گوشت مرغ، سیب زمینی، هویج و ذرت داخل یک کاسه بزرگ و جادار می ریزیم.

 

مرحله هفتم :

در این مرحله خیارشورها را به صورت نگینی خرد کرده و به کاسه اضافه می کنیم. در ادامه ماست و سس مایونز را به همراه آب لیمو ترش، روغن زیتون، آویشن و مقداری نمک و فلفل سیاه داخل یک کاسه جداگانه می ریزیم.

 

مرحله هشتم :

حالا مواد سس را به خوبی ترکیب می کنیم تا کاملا یکدست شوند. توجه داشته باشید که ما برای سالم تر بودن سالاد از ماست استفاده کرده ایم، در صورت تمایل می توانید به جای ماست هم از سس مایونز استفاده کنید.

 

مرحله نهم :

در این مرحله مواد سس را به کاسه حاوی سالاد اضافه کرده و به آرامی مواد را زیر و رو می کنیم تا تمام مواد سالاد به سس آغشته شوند، سپس روی کاسه را با سلفون می پوشانیم و تا زمان سرو در یخچال قرار می دهیم.

 

نکات تهیه سالاد ماکارونی

 

سالاد ماکارونی رژیمی

برای اینکه بخواهید این سالاد رو به صورت رژیمی تهیه کنید می توانید به جای استفاده از ژامبون مرغ از گوشت سینه مرغ استفاده کنید و باید سس مایونز را هم از مواد سس حذف کنید. برای تهیه سس سالاد به صورت رژیمی می توانید به جای استفاده از سس مایونز از روغن زیتون به همراه فلفل سیاه و آب لیمو ترش استفاده کنید.

 

سالاد ماکارونی قالبی

برای اینکه بتوانید سالاد ماکارونی خود را به صورت قالبی درست کنید کافیست زمانی که سالاد اماده شد آنرا داخل قالب مورد نظرتان بریزید و کمی فشار دهید تا تمام قسمت های قالب را پر کند سپس در یخچال قرار دهید تا حالت خود را حفظ کند. برای اینکه مطمئن شوید سالاد به راحتی از قالب خارج خواهد شد می تواند داخل قالب یک لایه کیسه فریزر قرار دهید سپس سالاد را روی کیسه فریزر بریزید.

 

 

مهم ترین دلیلی که سالاد ماکارونی پس از قرار گرفتن داخل یخچال خشک می شود این است که پاستا یا همان ماکارونی فرمی به شدت آب را جذب می کند و به همین دلیل پس از اینکه آنرا داخل یخچال قرار می دهید ممکن است خشک شود. برای رفع این مشکل می توانید کمی روغن زیتون به ان اضافه کنید یا مقدار بیشتری سس به سالاد بزنید تا نرم و تازه باقی بماند.

 

سالاد ماکارونی با سوسیس

به طور معمول سالاد ماکارونی با گوشت مرغ یا کالباس تهیه می شود اما اگر شما دوست دارید از سوسیس استفاده کنید ، کافیست کالباس یا گوشت مرغ را از مواد لازم حذف کنید سپس به اندازه 300 گرم سوسیس اضافه کنید. سوسیس را یم توانید به صورت خام ، کبابی یا سرخ شده به سالاد ماکارونی اضافه کنید.

 

سالاد ماکارونی با کاهو

اگر می خواهید از کاهو در تهیه سالاد ماکارونی استفاده کنید بهتر است از برگ های کاهو به عنوان قالب استفاده کنید و سالاد را روی برگ های کاهو بریزید. البته بعضی افراد از کاهوی خرد شده هم در مواد سالاد ماکارونی استفاده می کنند که سلیقه ای می باشد.

 

سالاد ماکارونی با تن ماهی

یکی دیگر ار روش های تهیه این سالاد مجلسی این است که آنرا با تن ماهی درست می کنند. البته برای مجالس بهتر است از گوشت مرغ یا کالباس استفاده شود، ولی برای تهیه سریع این سالاد برای خانواده می توانیم از تن ماهی نیز استفاده کنیم.

۰ ۰

کوکو سیب‌زمینی با برنج

۰ نظر

 

مواد لازم
برنج: 1 لیوان

سیب‌زمینی آب‌پز شده: 2 عدد

تخم‌مرغ: 2 عدد

پنیر خامه‌ای نرم: 2 قاشق غذاخوری

جعفری ریز شده: 2/1 لیوان

آرد سوخاری: 1 لیوان

نمک و فلفل: به مقدار لازم

۰ ۰

کوکو سیب زمینی

۰ نظر

طرز تهیه “کوکو سیب زمینی با برنج” یک غذای ایرانی بسیار خوشمزه

دستور تهیه “کوکو سیب زمینی با برنج” یک غذای ایرانی بسیار خوشمزه را در ادامه می خوانید.

طرز تهیه کوکو سیب زمینی

معمولا غذاهای ساده به دلیل ماهیت ساده بودنی که دارند مورد علاقه اکثرا مجرد ها و خانم های شاغل می باشد ، که کوکوی سیب زمینی که در آشپزخانه نمناک برای کاربران مهیا شده است نیز از این قائده خارج نیست.

۰ ۰

طرز تهیه “شله زرد” با نکات ویژه و کاربردی

۱ نظر

آموزش درست کردن شله زرد در سه سوت

شله زرد از دسرهای خوشمزه وخوش عطر و بویی است که طرفداران زیادری دارد و بیشتر در اعیاد محرم و رمضان به عنوان نذری پخت می شود و بسیار شیرین است.

عطر گلاب و زعفران و دارچین این دسر زرد رنگ را بسیار لذیذ و دلچسب کرده و نیز دستور پخت آسانی هم  دارد.

در این مطلب طرز تهیه شله زرد را بدون هیچ فوت و فن پیچده ای میتوانید بیاموزید.

شله زرد

مواد لازم شله زرد

برای تهیه شله زرد خوشمزه خانگی این مواد لازم را مهیا نمایید : 

مواد لازم شله زرد

مواد لازم برای شله زرد
مواد لازم مقدار لازم
برنج خیس کرده 2 پیمانه
شکر 4 پیمانه
کره گیاهی 50 گرم
زعفران 1 مثقال
گلاب 1 پیمانه
روغن 1 قاشق غذاخوری
خلال پسته و بادام به مقدار لازم

۰ ۰

پیشگیری تا درمان هپاتیت C

۰ نظر

یک روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران ، درباره رفتار درست با همسر افسرده توضیح می‌دهد.
به‌گفته یاسر مهدویان قبل از هرچیز باید متوجه این امر شوید که شروع دوره افسردگی همسرتان قبل از ازدواج با شما بوده است و یا بعد از ازدواج، اگر قبل از ازدواج هم مشکل افسردگی داشتند، احتمالا بیماری همسرتان مزمن است. ولی اگر بعد از ازدواج دچار افسردگی شدند، یک یا چند مورد می‌تواند دلیل افسردگی همسرتان باشد.

یک روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران ، درباره رفتار درست با همسر افسرده توضیح می‌دهد.
به‌گفته یاسر مهدویان قبل از هرچیز باید متوجه این امر شوید که شروع دوره افسردگی همسرتان قبل از ازدواج با شما بوده است و یا بعد از ازدواج، اگر قبل از ازدواج هم مشکل افسردگی داشتند، احتمالا بیماری همسرتان مزمن است. ولی اگر بعد از ازدواج دچار افسردگی شدند، یک یا چند مورد می‌تواند دلیل افسردگی همسرتان باشد.

۰ ۰